Realizado pela primeira vez em 2014, por um grupo de psicólogos de Uberlândia, em Minas Gerais, janeiro é dedicado à conscientização sobre a Saúde Mental, tema que a cada dia precisa ser mais discutido e que fez ligar um sinal de alerta para a saúde, principalmente em tempos de pandemia da Covid-19. Neste mês, associado à cor branca, anualmente a campanha incentiva pessoas a terem mais atenção à sua saúde mental e emocional, bem como as empresas a terem um olhar de atenção aos seus colaboradores.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), trazidos em reportagem da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo (9,3%) e o segundo maior das Américas em depressão (5,8%)¹. Outros números sobre a saúde mental da população do país foram trazidos pelo Instituto de Psicologia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj), que realizou uma pesquisa com mais de mil pessoas sobre o comportamento dos brasileiros durante a pandemia: os casos de depressão dobraram entre os que responderam a pesquisa e os de ansiedade e estresse aumentaram em 80%².

São informações importantes que chamam a atenção para doenças como depressão, transtorno afetivo bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtorno de ansiedade generalizada (TAG). A ANS, que apoia a campanha do Janeiro Branco anualmente, listou algumas recomendações para pessoas que estão em estado de sofrimento e precisam enfrentar os desafios do cuidado para uma boa saúde mental. É importante que a pessoa busque auxílio de um profissional de Saúde Mental e Atenção Psicossocial quando os conselhos abaixo não forem suficientes:

• Procure uma pessoa de confiança para conversar e não tenha vergonha de expor suas angustias;
• Faça exercícios que ajudam a baixar o nível de estresse como meditação, leitura, exercícios de respiração e habilidades manuais;
• Procure realizar atividades que tragam sensação de pertencimento social como voluntariado ou cuidado familiar;
• Converse sempre com amigos, familiares e colegas, mesmo que de maneira virtual;
• Evite o álcool, cigarro ou outras drogas;
• No trabalho, faça pausas entre os turnos.

Agora, confira neste outro  artigo mais algumas ações para ajudar a manter a saúde mental no dia a dia.

Fontes: 1. Janeiro Branco: sinal de alerta para a saúde mental – Agência Nacional de Saúde Suplementar. Atualizado em 11 de janeiro de 2021. 2. Pesquisa da Uerj indica aumento de casos de depressão entre brasileiros durante a quarentena – Universidade do Estado do Rio de Janeiro. Atualizado em 11 de janeiro de 2021.